ポガン伸筋ヨガ/Bodycation

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暖かくなり体を動かすには、最高の季節になって来ましたね〜。

縮まっていた筋や体　　
ムクムクと動かしましょうー

さてさて、私はと言うと・・・
退院後、2ヶ月程で
あと少しで正座が出来る・・・？まで回復しました。
お医者様もこれにはびっくり
そしてがんばりましたねぇ〜とほめてもらったりなんかして

今は、すっかり落ちてしまった膝上の筋肉を戻すのに必死！
*床から90度目指して脚を上げ下ろし
*膝・足首のクルクル回し
*冷えて痛みのある時はマッサージ
こんな感じで頑張ってます

入院中から欠かさなかったのが
「丹田を意識した呼吸」
吐いた時にはよりお腹をペタンコに〜
吐く息と共に筋をほぐしまーす
肩回し＆首回し　これもワンセットでやってます。

膝が痛い！と言う方の気持ちが今は良く解ります
怪我をきっかけに身にしみて感じました
そして、固まっていた左足が動く喜びクーッツ！ひとしおです。
部分運動から徐々に全体を動かして
最近はよくお腹もすきます。
ご飯がおいしーい（これはエスカレートしないよう気をつけてっと・・・）

伸筋ヨガでは寝ポーズを工夫してますので
ながらストレッチで筋の柔軟性を取り戻せます
後は皆さんの気合次第で何とでもなーんて　　ガハハッ。

完全復帰に向け
もう直ぐスタジオで各先生のお手伝いを始めます
まだ伸筋ヨガを知らない方ー
ぜひぜひ体験してみて下さい。　 　　　　ｂｙ　chika




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