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2008.04.22

yuki先生：久々登場

お久しぶりです。YUKIです。今回は体温をテーマに・・・。

もともと冷え性で、便秘症で、
生理不順で春はアレルギー全開、
目も鼻もズーズー、コチコチの体〜
以前お話してましたね。今さらハッハッハァ
思えば、筋は縮み過ぎて、血が通って無かったと言う私。　

体が動きやすくなって
前より、手足の冷えはましになったものの、
まだ手足ポッカポカまでにはならず、
伸筋ヨガをはじめて２年になると言うのに・・・
で、最近体温にこだわって色々やってます。

普段はちょっと体調の悪い時にしか、体温は測らないもの
ヨガをはじめる前は、なんと３５度６分くらいでした。
筋の縮も随分ほぐれ最近は３６度ほどになり
花粉症のあのつらさからみごと卒業
免疫力も上がり、アレルギーもなくなりました。
けれど私の理想は３６度５分。後もう少しなんです！
「冷えは万病のもと」と言われてますよね。
３６度５分ほどで、体は一番健康体で免疫力も旺盛なんだとか。

もう少し体温を上げるため、体の凝り、筋の縮を充分ほぐし、
血流をよくします。
あと、体温を上げるには、下半身の筋力運動がとっても大切。
シコフミストレッチ・・・いいですよ！
体の筋肉７０％が腰から下にあり、
体温の４０％以上が筋肉から発生。
なので、筋を伸ばした後は、下半身運動。
それも、ポーズを決めるときに、丹田をしっかり意識して、
背骨を伸ばす姿勢ですると、効き目が全く違います。

　ある程度腹筋と背筋のバランスが必要。
いきなりの筋肉運動でポーズをするだけでは、効果なし。
まずは呼吸を整え、
正しいポーズが負担なく出来るよう筋を柔軟に。

伸筋ヨガは無理なポーズを繰り返すのでなく
出来る限り体の負担が無いように注意も払っています。

みなさん！　頑張って体の凝りをほぐしたあとは、
筋力運動して、血流ぽかぽかの
健康体になるようがんばりましょう。　

食べ物からはこんな事もやってます。

生姜ひとかたまり分のすりおろしを瓶に入れておきます。
スープ、炒め物、紅茶等々に少しずつ。
漢方薬の７割に生姜が含まれているそうで
生姜は「気、血、水」の流れをよくしてくれます。
ちょっと調子の悪いときに、生姜紅茶をすると、
鼻がちょっと詰まっていてもすっきり、
血流が上がる感じもします。　
我が家では、おみそ汁等にも　・・・
最近は生姜一つが１日で無くなるくらいです。
このような工夫も凝らしつつ理想の体温維持を目指してます。
　　　　では、またお目にかかりましょう。　ｂｙ　yukiでした。

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