ポガン伸筋ヨガ/Bodycation

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お久しぶりです。山田由紀です。
暑かった夏から一気に肌寒くなりましたね。

寒くなるとどうしても肩をすぼめがちになり途端に
｢肩こり｣になる人がふえますよね
今日は肩こりさんへの工夫のお話を・・・
スポーツ界でも左右のバランスをとるって事をよく
耳にしませんか？

私も、慢性肩こりに悩んでいた一人
右利きですしかなり酷使してました
肩の付けや腰、右側を痛めてかばい
いつのまにか、左側の調子が
悪くなる

伸筋ヨガで筋の縮んでいく合図を体で感じ
体の使い方を観察してゆく中で
バランス！と気づきました

時々、お箸使いを左にしたり
荷物も左で！
最初は使い慣れていないので
うまくゆきませんが慣れてくるもんです

もちろん体が凝り固まらないように
ほぐす事は忘れずに・・・

肩を前から上へ、もっと上へそして後ろへ
吸って吐きながらゆっくり筋をとらえましよう首の動き腕の動きともに
影響しますのでセットでやりましょう

ジムに行ったときだけではなく
少しでも毎日がんばりましょう

丹田＝下腹部に力をいれて、お尻はしめる

いつの間にか姿勢筋もつきますので
年を重ねても元気で・きれいでいる為に日々の意識と実践ですね

これは自分にも言い聞かせてることです

左右のバランスをとれてるか？
日常の動きをチェックしてみてください
どんどん寒くなりますので体を動かて
冷えない準備しましょう！

私は月曜日：11：00-月に2.3度
四条スタジオで担当してます

皆さんと一緒に体を動かし
元気に楽しい時間をご一緒できればと思います
いらしてくださいね
お待ちしてます　　ＹＵＫＩでした





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