呼吸で痩せよう～美ボディ呼吸法～初級編

６月のテーマだった

「足の指をしっかり使った美尻の為のポーズ」が

心地よく出来るようになったら

さあ～ナイスボディに向かって

今月、７月は

「痩せる美ボディ呼吸法」　初級編にチャレンジ


お腹周り・背中の贅肉が気になる季節

思わず鏡の前でお腹ペタンコ！

理想のウエストの為に一瞬だけ息を止めてガマン！

あ～こんなウエストだったら

なんてお家でしていませんか



そんなあなたに！！

痩せる美ボディ呼吸法を伝授




コツは吐くことだけ！

そう、吐く息が痩せる呼吸

簡単です！


足を揃えて少しひらき

足指、特に親指とかかとに力を入れる

まず吐きましょう

両手胸にあて腕が下がらないようにして

吸いながら

お腹・胸にしっかり呼吸をいれて

いっぱい吸ったら

胸アップ

ハイ！ その位置キープ

さあ～痩せる呼吸！

吐いていきます！

足指をマットにプッシュ

膝上の筋肉アップー！

吐いて吐いて

お腹ペタンコにしていく

お尻きゅっと寄せ

息を吐き切るとともに胸アップ

両肩バック

顎軽くひく。



ふぅ～～～～～～、これで終わりです。


あーシンド！　


そう、 この一連の動作 吐きながら、効いてる！効いてる！

と感じてね

どう？ 汗が出て 熱くなったら

筋肉にしっかり効いた証拠。


吐く息で

お腹周り・背中・お尻にまで

しっかりインナーマッスルをつくります。



長くゆっくり吐くことを繰り返していくうちに身体はどんどん熱くなり

自律神経が活性化され

お腹の血流アップ！

お腹を刺激して胃腸の働きもよくなりますよ


しかし！

この呼吸法はほんの初級編。

まずは「息を吐く」ことに慣れてもらう為のもの。


もっと効果的に痩せる呼吸法を身につける為には

まずこの初級編をマスターしてください


次回、もっと効く！中級編

「寝ポーズでの二段階式呼吸」
お届けします

（今、動画を撮影中です）


皆さん、お楽しみに～～～～～